duży brzuch

[...] z minutami Rwanie MC: 170x12+3+2 GoodMorning siedząc: 60x10, 80x8 i coś tam jeszcze stojąc MC jednorącz 2-4s Leg Curl: 5s Brzuch 3s ab wheel inna siłownia, miękka sztanga więc może być lekkie zdziwienie za 2 treningi mc,że ciężar za duży szama: 4564 kcal, 285g białka, 161 tłuszczy, 493 węgli Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2012-04-06 23:30:45

[...] mam to wszystko za sobą i coś tam o suplach i metodach treningowych wiem (nie chwaląc się - ciągle się edukuję). 13sebik13 - Żoneczka jest kruszynka to fakt dlatego nieco duży wyszedłem na zdjęciu. W realu jestem zdecydowanie mniejszy a stojąc bokiem prawie mnie nie widać. Dla mnie ciężar jest bardzo duży zwłaszcza, że kolano ciągle boli także [...]

No, dziś głód treningowy był bardzo duży, więc i trening był świetny. Klatka (środek i środek góry) Wyciskanie sztangietek na skosie w górę 30 stopni, 33 kg x 8, 45 stopni 22 kg x 10 (zajęli mi 27 kg, ****e ), chwyt młotkowy w górnej fazie, supinacja Wyciskanie sztangi na skosie w gorę, maszyna smitha, 45 stopni 8 x 80 kg, 30 stopni 8 x 70 kg, 10 [...]

[...] jednak wyraźnie rośnie. 1. 10 x (Przysiad oly z 3 zatrzymaniami 70 kg x 10 // Uginanie nóg 25 kg x 10) + 5 kg // + 5 kg 2. 3 x (Brzuszki z obciążeniem na ławce skośnej (duży skos) + 10 kg x 15 // Wspięcia na łydkach 185 kg x 15) +2,5 kg // + 10 kg Różnica w samopoczucie jak między lotem a upadkiem Ikara. [...]

[...] Niestety do tej pory konieczność dzielenia się zasobami tlenu w pomieszczeniu nie potrafiło na mnie wymóc sympatii w stosunku do troglodytów, także zmiana na bardzo duży plus. Dzisiaj była kolejna życiówka, tylko tym razem na rwaniu. 85 kg Wpadło dość lekko, za pierwszym razem. Kolega zaczął żartować, że widzi potencjał na 100 i żebym [...]

[...] pisałem przed treningiem wypiłem kawę i przedtreningówkę pawera miałem dużego :-D ale strasznie mnie po tym wydało :-(. Co nie zmienia faktu że brzuch tak czy tak jest za duży }:-(. Od początku lutego zszedłem 2kg miałem ponad 90kg :-( teraz jest 88kg, powoli ale idzie w dół :-). Tatuncio "co do wyciskania, w zależności od tego co jest Twoim [...]

[...] kg, x 4p - 92,5 kg, x 1p - PAUZA JAK NA ZAWODACH - 92,5 kg, x 4p x 3s – jakoś mi to takie w ostatniej serii dziwnie ciężkie było }:-( 2. Wyciskanie sztangielek skos plus ( duży ) - 40p - 2 x 20kg x 8p x 5s 3. Seria łączona ( drążek, wiosło ) 3a. Podciąganie na drążku nachwyt - 24p - 6p x 4s 3b. Wiosło sztangą leżąc na ławce - 40p - 62 kg, x 10p [...]

Pięknie ! Widać duży potencjał. Przysiad wygląda naprawdę dobrze. Ja bym może sugerowała zebys zrobiła tzw. ruch łamania sztangi zanim wejdziesz pod sztangę, to pomoże ustabilizować barki i łopatki i postaraj się wchodzić pod sztangę nie w wykroku a rozłożyć ciężar na obie nogi. Nie widzę tak za dobrze jak oddychasz ale pamiętaj o dużym wdechu i [...]

[...] z zablokowanymi kolanami. Jakoś średnio mi podchodzi taka wersja, ciężko jest utrzymać drążek wyciągu, przeszkadza to bardzo w wykonaniu ćwiczenia. W 4 serii był już za duży ciężar i musiał go zmniejszyć. 1b. Wznos nóg z oparcia - Średnia Rampa - 8 powtórzeń T1: 8x / 8x / 8x / 8x T2: T3: Starałem się jak najbardziej technicznie, z oderwaniem [...]

[...] ale taki był cel. Nogi ćwiczone głównie w niskich zakresach http://img847.imageshack.us/img847/1738/16816615.jpg MOJE ODCZUCIA W sumie sam nie wiem. Na żywo każdy mówi, że duży progres. Obwód wokół brzucha jakoś nikomu nie rzucał się w oczy. A na fotkach nie do końca się to potwierdza. Ciężko stwierdzić, czy to wina dużo gorszego światła, czy [...]

[...] i nie będę edytował wcześniejszego posta, tylko ***ne nowego, o ! . Nie no żart, tak na poważnie to myślę, iż muszę zrobić nowy plan. A więc tak, na początku ciężar nie duży, bo muszę zobaczyć czy trzeba zwiększyć czy zostawić, na pewno nie zmniejszyć . Więc plan prezentuje się następująco, jak coś to poprawiać. Poniedziałek Klata: 1. Wycisk [...]

Podsumowanie III Microcyklu FBW 15-10-5 BY WODYN zestaw A 1 )wyciskanie sztangi na lawce skosnej , tu progres jest duzy,sztanga smiga jak nalezy, technicznie super 2) Przysiad tu spoko,schodze nisko tylkiem a ciezar 65kg w A-5 to nie zaduzo ale progres jest 3) unoszenie bokiem i wyciskanie stojac to super seria, daje mi juz popalic a [...]

[...] każdy ma gorszy dzień i głupie myśli. Będzie krótko, bo nie chcę w sobie karmić tych emocji- generalnie pojawiły się myśli, że wyglądam źle. Brzuch jest okropny, prawie tak duży jak cycki, że się cofnęłam, że po co te wysiłki skoro kręcę się wkoło. Najgorsze, że myśli idą dalej- że nie jestem jakoś wybitnie silna, nie mam super smykałki do [...]

[...] wdawać się w szczegóły, ale na prawdę robiło wrażenie a lunch mnie zaskoczył bo spodziewałam się standing party i kilku bemarów a obiad był w hotelowej restauracji z bardzo dużym wyborem dań- zdrowo i oczywiście bezglutenowo (tak serio serio bezglutenowo :P). Miał być trening i MC. Na siłę jeszcze chciałam iść, ale stwierdziłam że zmęczona [...]

[...] zrobić:) weszły chyba 1 prosty i 2 młoty idealnie na twarz przeciwnika ale niestety chwila nieuwagi i założył mi duszenie:/ III walka grapling - koleś nieco lżejszy i z dużym stażem w stójce więc się nie bałem:) - najpierw miałem go w gardzie, próbował wstać i mnie przejść więc chwyciłem go za nogę i znalazłem się w dosiadzie, dosiad [...]

[...] Za waszymi uwagami odjąłem 1 tabletkę Mineral Packa Na Noc, żeby ograniczyć Cynk którego miałem bardzo dużo. Co do Wagi 85,9 kg z Rana, z tym, że jakość poprawiła się na duży + a mięśnie nie spadły drastycznie. Jeszcze Jutro - Czwartek będe spożywał tyle samo kalorii następnie od Piątku odejmę trochę węglowodanów i zastąpie je taka samą [...]

[...] ławeczka grecka (prosta) 3 x serie na ławeczce w z głową w dół. 3 x serie - skręty tłowia na maszynie - raz jedna strona potem druga strona - do bólu - ciężar nie był zbyt duży PODSUMOWANIE: Dziękować tylko, że na siłowni jest klimatyzacja bo mogłem tam posiedzieć 2,5 godziny sie się schłodzić Po siłowni pojechałem na plaże, walnąłem się i [...]

Nogi widać że duże ;-) Ogólnie dziwnie wygląda brzuch - bf duży nie jest, co widać po klatce, ramionach, a brzuch wygląda na otłuszczony. Ale postępy robisz bardzo ładne ;-) Tak dla jeszcze większej motywacji - nasz przyszły rywal, któremu będziemy mogli chyba tylko bronzer nakładac %-) [...]

Czyli tak.. Ten plan będzie dla mnie dobry? (ten poniżej) 1. Przysiad ze sztangą na barkach 2. Rumuński martwy ciąg 3. Wyciskanie na ławce sztangą bez skosu 4. Podciąganie sztangi w opadzie 5. Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 6. Podciaganie na drazku (nachwyt) 7. SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ naprzemian z WSPIECIA NA PALCE W STANIU ze [...]

[...] tempo przez całe 30 s :-D Miało być w planach 5, ale udało się 6 :-) W drodze powrotnej dopiero zaczełam czuc mocno nogi i tyłek. Później ten biedny brzuch :-( Miałam duży problem z niektórymi ćwiczeniami, ale tak mnie bolał że nie mogłam mięśni napiąć }:-( Jedna wielka porażka |-)%-) MISKA Miska taka mało redukcyjna, ale wszystko się w [...]